 |
Ako bojovat proti poteniu na horach [Peter 4. 9. 2020 10:25:47]
Ahojte, vedel by niekto poradit, ako bojovat s potenim na horach? V zmysle, ze zvlast potenie je problem predovsetkym v zime, nie len kvoli vlhkosti oblecenia/spacaku a z toho plynuceho nekomfortu, ale aj vzhladom na vyznamnu stratu tepla a energie. Je to iba o kondicii? Som zdravy, kondiciu mam vyrazne lepsiu ako netrenovany clovek, ale urcite zase slabsiu ako ultrabezci/horski vodcovia/chlapci z HZS) - povedal by som taky priemer. Vie niekto poradit ako sa s tym vysporiadat?- Ako bojovat proti poteniu na horach [Jaro 17. 12. 2020 19:11:31]
Peter, mam ten isty problem. Ja sa na ture spotim do 10tich minut od zaciatku chodze. A to si myslim o sebe, ze som celkom fit. Mam pochodenych kopec VHT, okrem toho 3x tyzdenne na hodinku slapem v horskom parku. Ale ja som sa od malicka potil a tam kde su vsetci suchi, ja som okamzite spoteny.
Teraz na zimu som troska zacal experimentovat s merino vlnou, ta skutocne menej chladi ked je spotena. Priznam sa, ze este recept na to ako sa obliect nemam. To co pise miso vyssie dava zmysel, treba tie vrstvy nejako skombinovat, aby to co najviac odvadzalo vlhkost a chranilo a hned ako sa da, tak sa treba vyzliekat. Co teda v zime asi nie je vzdy mozne.
No poviem Ti, v lete si nosim vzdy 2 sady triciek (niekedy aj 3). A velakrat na vrchole niekde, sa proste prezleciem aj ked tam je 20 ludi naokolo. Mokre vyzleciem, prevesim cez batoh nech troska uschne, suche obleciem. Akonahle slniecko zasvieti tak sa snazim vyzliekat (ci uz druhu vrstvu) alebo bundu. Len v obchode by Ti predali aj to posledne... a nikde fakt nie je navod, co je najlepsie pre takych viac potivych :)
Takze drzim palce a ak na nieco nove prides, supni to sem. A pit tekutiny treba! Radsej sa potit ako somar v kufri, nez byt dehydrovany!
- Ako bojovat proti poteniu na horach [miso 24. 11. 2020 8:02:06]
Ahoj, za mňa je to to komplexna vec: fungovanie tela/potenie/hydratacia. Čo ja viem, tak fungovaniu tela neškodi zima, naopak, svaly lepšie funguju pri zachladeni, kede som sa dočital, že pri nadmernom zahriati strácajú svaly cca 30 % výkonu. Teda prvá rada je, sa čo najviac vyzliecť vzhľadom na pohyb ktorý robíš, súvisí potom aj s otužovaním a odolnosťou voči chladu - tá sa dá vytrénovať vypestovať. Poteniu sa však nevyhneš - min. baťoh si nevyzlečieš a tak druhý bod je oblečenie, viem že skúšali hoši všeliaké igelitové vesty a finty, mne sa naj osvedčilo na zimu sieťkované termoprádlo Brynje (google), kde je nízky pomer množstva látky, asi tretina oproti bežnému termoprádlu a preto to schne superrýchlo a mimoriadne hreje, dávam 2 vrstvy, rovnako aj spoďáre. Tež pri zimnom lezení sa mi osvedčilo mať na štand tzv. belay jacket to je hocijaká + 1 číslo väčšia bunda primaloft/perie, a tú oblečiem na štande na všetky cajky aj sedák a tak ostanem v teple počas istenia a na lezenie ju zase vyzlečiem, zbalím a leziem naľahko. A potom hydratácia, v zime nosím varič + bombu + nalgenu, čo = hmotnosťou termoske a navariš z toho 10 l a zavodníš. zdar mišo,
- Ako bojovat proti poteniu na horach [Peter 30. 11. 2020 9:25:22]
Miso, dakujem! Napisal si ..davam dve vrstvy... Myslel si dve vrsty Brynje na seba, alebo Brynje plus druhu standardnu vrstvu? A este - horolezec musi vydrzat teplo, zimu, hlad aj smad. Vypotenim a smadom = dehydrovanim clovek straca silu, neplati ovsem v tejto suvislosti, ze cim viac clovek pije, tym viac poti a dostava sa do zacarovaneho kruhu? Nie je v boji proti poteniu lepsi isty kompromis, a radsej menej pit a byt v relativne suchu a teple, ako vela pit, mat vela sily ale vela potit a byt v nekomforte?
- Ako bojovat proti poteniu na horach [miso 1. 12. 2020 14:19:29]
... dve vrstvy brynje: kratky rukav + dlhy rukav a na to davam mikinu s kapucou a goráč alebo primaloft a v tom leziem a na štande vrhcnu bundu, ale to je individuálne, každý má nejaký svoj systém, ja sa potím od decka hodne a preto to riešim :) add potenie vs, dehydratacia: voda tvori 55-60 % hmotnosti dospeleho a je potrebna na všetky zakladne procesy v tele, najma na premenu zasob latok na energiu, a preto Ta dehydratacia najprv spomali, potom zastavi a nakoniec totalne odrovna, prote telo zastavi sa aby si ho nezničil, to nijako neoklameš, a je mu jedno, či si prave v strede klučovej dlžky v stene tiež su z dehydratacie ťažke nasledky vratane omrzlin, ak ideš v zime na viac dni, tak 1d nejako vydržiš ale na treti deň nemaš bez zavodnenia šancu, su na to aj čisla a tabulky, pri vykone by si mal hydratovat min 5 l na deň, problem nie je len potenie ale aj odparovanie z tela v chladnom vzduchu atd ... potenie je tu za mna zanedbatelny problem, preto ja nosim ten varič a red akciou večer aj rano pijem čo do mňa vojde ... ale to nikomu nenutim, len mne sa to osvedčilo, inak kludne napiš aj na FB msn mišo žilka, neviem či toto tu každeho zaujima .. ahoj drž sa mišo,
- Ako bojovat proti poteniu na horach [miso 24. 11. 2020 8:02:02]
Ahoj, za mňa je to to komplexna vec: fungovanie tela/potenie/hydratacia. Čo ja viem, tak fungovaniu tela neškodi zima, naopak, svaly lepšie funguju pri zachladeni, kede som sa dočital, že pri nadmernom zahriati strácajú svaly cca 30 % výkonu. Teda prvá rada je, sa čo najviac vyzliecť vzhľadom na pohyb ktorý robíš, súvisí potom aj s otužovaním a odolnosťou voči chladu - tá sa dá vytrénovať vypestovať. Poteniu sa však nevyhneš - min. baťoh si nevyzlečieš a tak druhý bod je oblečenie, viem že skúšali hoši všeliaké igelitové vesty a finty, mne sa naj osvedčilo na zimu sieťkované termoprádlo Brynje (google), kde je nízky pomer množstva látky, asi tretina oproti bežnému termoprádlu a preto to schne superrýchlo a mimoriadne hreje, dávam 2 vrstvy, rovnako aj spoďáre. Tež pri zimnom lezení sa mi osvedčilo mať na štand tzv. belay jacket to je hocijaká + 1 číslo väčšia bunda primaloft/perie, a tú oblečiem na štande na všetky cajky aj sedák a tak ostanem v teple počas istenia a na lezenie ju zase vyzlečiem, zbalím a leziem naľahko. A potom hydratácia, v zime nosím varič + bombu + nalgenu, čo = hmotnosťou termoske a navariš z toho 10 l a zavodníš. zdar mišo,
- Ako bojovat proti poteniu na horach [MatoS 8. 9. 2020 10:50:56]
ak to teda neni joke (v tom pripade si ma nachytal:), je to dost netradicny dotaz:)
ano cim lepsia kondicka tak pri tej istej rychlosti pohybu by si sa mal menej potit (ale si myslim ze to nebude dajaky velky dopad). Nieco ziskas aj tym ako sa oblecies..to znamena ze napr ak slapes pod stenu a nefuka, tak sa da slapat aj v jednom tricku s dlhym rukavom aj ked mrzne...
ale v konecnom dosledku je to o tom prijat diskomfort aj v tomto ohlade- ked v zime lezies a bojujes tak sa spotit jak prasa a na stande za par minut zase drtis zimu..a tak dokola:)
- Ako bojovat proti poteniu na horach [Peter 8. 9. 2020 12:54:20]
Ahoj, nie je to joke - snazil som sa ku tomu nieco dohladat od lekarov, ale viac menej marne, pricom poznam borcov, ktori aj pri narocnych vystupoch sa spotia len minimalne. Zrejme je to o anatomii/ dispoziciach organizmu, ze aj uplne zdravi sportovci/jedinci sa potia pri rovnakej/porovnatelnej zatazou rozne intenzivne. Preco nad tym premyslam nie je iba diskomfort ako taky (ze ma trasie na stande), ale aj o vyssej dehydratacii tela a potreby vyssieho prisunu tekutin, evidentne vyraznejsej straty energie (vyssi prestup tepla cez vlhke oblecenie), ako aj to, ze pri mínusových teplotach clovek uz v podstate nedokaze presusit vybavu a je z toho zvlast pri viac dnovom podnikani problem. A opat, hoci to moze zniet ako kolvek vtipne, myslim, ze kompletne prepotenie vo vyssich vyskach moze znamenat nielen stopku v dalsom postupe, ale potencialne aj riziko. Je na to riesenie? Tlacenie a posuvanie kondicie vyssie a vyssie/speci strava/bylinkove caje/sledovanie srdcovej cinnosti a drzanie srdca v nejakom pasme... Ale mozno som len precitlively, mozno aj chlapci v himalajach co vypotia musia len presusit na vlastnom tele?...
- Ako bojovat proti poteniu na horach [f 4. 9. 2020 17:52:35]
Podľa mňa to je od trémy. V horách si slobodný, takže ťa berú či sa potíš alebo nie.
Ale definícia hory obsahuje naklonenú rovinu, a pohyb hore grúňom s potením môže súvisieť, aspoň u mňa istotne.
Nebojuj s potením, užívaj si ho. Považuj sa za saunistu. Horského saunistu :)
- Ako bojovat proti poteniu na horach [Peter 8. 9. 2020 13:06:01]
Inak vdaka aj za tento komentar, najprv som nepochopil, preco je to podla teba o treme. Ale ak to bolo myslene, tak, ze nad ramec fyziologie organizmu to moze byt aj o psychike, o tomto ako jednom z moznych faktorov som doteraz neuvazoval, a pritom ako nad tym premyslam, moze mat aj psychika v tomto svoje racio... Horske saunovanie pohybom je super, lenze v zime v Tatrách a vo vyssich vyskach v Alpach, v bivakoch... Mozno som len citlivka, mozno to trpia vsetci.
- Ako bojovat proti poteniu na horach [f 14. 11. 2020 18:12:22]
Potenie je fyziologicky jav. Najv§čšia blbosť podľa mňa je, keď si nejakí metrosexuálni jedinci dávajú deaktivovať potné žľazy napr. v podpazuší, aby ich náhodou niekto neuvidel s mapou potu na oblečení... to potenie má totiž funkciu, ochladzuje organizmus.
Keď si v horách nabalený, ani nemusíš veľmi šlapať a potiť sa budeš. Niekto viac niekto menej. A primyslime si k tomu že sme naobliekaní do niekoľkých vrstiev s rôznou priedyšnosťou, v sume asi dosť malou. Takže sa potíme. A musíme piť a prezliekať sa resp. nezostať v mokrom stáť.
A robím jednu blbosť že večne som dehydrovaný lebo málo pijem, ale teda z tvojho pohľadu to asi malé plus má: že sa dehydrovaný asi menej potím. Lebo už potom skoro nič nevládzem :)
- Ako bojovat proti poteniu na horach [zapotený smraďoch 22. 10. 2020 9:53:19]
Urcite su na to studie, ale aj bez nich vieme ze pri nadmernom potení, co je hlavne u sportovcov normálne kedze metabolizmus majú zrýchlený, je velká strata minerálov normálna co vedie k zvýsenj zátazi organizmu moze sa to prejavit krcami oslabenou imunitov po výkone, nadmernou svalovicou, vyhodeným herpesom atd. V zátaži aj v regenerácii treba minerály dostatocne doplnat, proti krcom pomáha sem tam stipka soli s nápojom.
Kazdopádne s otázkou je dobre obrátit sa na odborníka, napr. športové fakulty, sport. lekár a pod. V dobrej sofselke preschnes aj na stande (vlastná skúsenost).
|
|
