V sobotu 29. 6. 2019 sa na bratislavskej Lezeckej stene K2 konalo sústredenie detí a mládeže. Doobedie bolo venované kategóriám U10 a U12. Zúčastnilo sa ho 9 detí, ktorým som pripravil 4 hodinový program od 9.00 do 13.00.

Program začal rozohriatím a rozcvičkou – deti hrali naháňačku s fitloptami, ktoré nemohli zdvihnúť zo zeme ani sa ich pustiť. Nasledovali balančné svičenia na fitloptách, aby deti začali viac vnímať ako ich telo pracuje s ťažiskom a aj, aby sa začali viac sústrediť na pohyby ako také. Pokračovali sme v telocvični, kde na systéme bradiel a hrázd, mali deti za úlohu prejsť určitú dráhu ako prípravu na dynamický bouldering, v ktorom je húpanie a správne načasovanie prechytenia základom pre väčšinu pohybov. Postupne sme prešli na kolmé koordinačné bouldre po štruktúrach – statické aj dynamické. Po krátkej prestávke sme sa presunuli na bouldrovku, kde bol pripravený provizórny system board. Časť bola zameraná na skoky a dlhé prečahy, časť na kreativitu pohybov a držanie oblín – deti mali za úlohu nájsť spôsob, ako chytiť každý chyt v sústave oboma rukami. Posledná hodina bola venovaná klasickému boulderingu a vylezeniu sa.

  
  

Poobede (13.30 - 17.30) prišlo 6 mládežníkov z kategórií U14 a U16. Rozohriatie a rozcvička prebiehalo vo vysokom tempe za pomoci fitlôpt, rovnako ako doobeda, rovnovážne prvky na fitloptách boli však výrazne náročnejšie a vyžadovali si precíznu  koordináciu celého tela, lebo do cvičení bola zapojená vrchná časť tela v rovnakej miere ako spodná. V telocvični pribodol k „bouldrom“ na hrazdách nový prvok zameraný na pohybovú kreativitu a taktickú optimalizáciu – mali za úlohu prejsť určenú dráhu na čo najmenej lezeckých krokov (prehmatov rúk). K nábehovým a statickým koordinačným bouldrom sa týmto kategóriám pridali aj preskoky do stabilnej polohy bez rúk. System board sme využívali vyše hodiny a ukázal sa nie len ako skvelý rozvojový ale aj ako diagnostický nástroj a odhalil slabé a silné stránky č sa týka pohybových vzorov, ale aj sily a kreativity. Na záver sme opäť bouldrovali a učili sa nové pohyby.

Touto cestou sa chcem ešte raz poďakovať v prvom rade všetkým deckám, pretože na sústredení išli do všetkých cvičení veľmi aktívne a s vysokým nasadením a záujmom. V druhom rade rodičom, ktorí svoje ratolesti všemožne podporovali a povzbudzovali a v neposlednom rade Andrejovi Sýkorovi, zástupcovi komisie športového lezenia, ktorý ma s organizovaním tohto  sústredenia oslovil a samozrejme SHS JAMES, hlavný organizátor sústredenia, ktorý umožnil to, aby tento intenzívny program pre jamesácke decká a mládežníkov bol bezplatný.

Tomaso Greksák, foto: Juraj Gonžúr, Tomaso Greksák, Vlado Mihál,

Zoznam zúčastnených
 
Timotej Ondrejka, HK Zl. Moravce – U12
Andreas Ondrejka - HK Zl. Moravce – U10
Alan Sýkora – Lezecká Akadémia – U10
Tristan Sýkora - Lezecká Akadémia – U14
Sofia Ďurková - Lezecká Akadémia – U16
Peter Jakabovič - Lezecká Akadémia – U14
Lea Slobodová - Lezecká Akadémia – U14
Jakub Fábric - Lezecká Akadémia – U16
Andrej Buzaši - Lezecká Akadémia – U16
Juraj Gondžúr- K2 Žilina – U10
Michal Gondžúr- K2 Žilina - U10
Michal Mihál – priamo registrovaný – U10
Zoja Slamková – LK Spider´s Nook - U12
Katarína Hollá – LK Spider´s Nook – U12
Martin Šperka - Lezecká Akadémia – U10