Cez víkend 18. - 19. 7. 2020 prebehol na bratislavskej bouldrovke Block Dock prvý zo série detských lezeckých kempov, ktorého cieľom bolo ukázať deťom, ale aj ich rodičom a trénerom, ako sa dá už od útleho veku zdokonaľovať v lezení. Keďže išlo o dvojdenný kemp, bol čas na množstvo hier a pohybových aktivít. Kemp pripravili traja tréneri (Tomaso Greksák, Miloš Němý a Martina Frániková) a každý z nich mal na starosti určité tematické časti.

Kemp otvárala Tina ukážkovou dlhou rozcvičkou, ktorej súčasťou boli okrem rôznych dynamických súťaží aj komplexne zamerané aktivačné cviky. Ďalšie 2 bloky viedol Tomaso. V prvom si decká prostredníctvom 7 hier vyskúšali rôzne pohybové prvky, ktoré síce na prvý pohľad nemali nič spoločné s lezením, ale v závere sme si ukázali a povedali, ako sú jednotlivé pohybové zručnosti, ktoré využili pri hrách dôležité aj v lezení. V druhom bloku Tomaso deckám ukázal, ako málo stačí na to aby si rozšírili repertoár lezeckých pohybov a ako sa ich postupne dokážu sami naučiť a tak sa zlepšovať. Po obednej pauze prevzal štafetu Miloš a ukázal deckám množstvo kondičných cvičení s využitím bouldrovky lezeckých, ale aj všeobecných, nelezeckých. Z týchto cvičení potom zostavil kruhový tréning, ktorý si všetci odcvičili. Na záver prvého dňa Tina spravila opäť ukážkový strečing.

Druhý deň opäť Tina decká poriadne rozcvičila a rozohriate ich odovzdala Tomasovi. Celé doobedie sme sa potom venovali na bouldrovke dvom bouldrovým cvičeniam. Prvé bolo zamerané na rozvoj rýchlosti a dynamického lezenia. Pri tomto mali deti za úlohu vyliezť boulder čo najrýchlejšie a z časov sa potom vytvoril priemer, ktorý mali za úlohu prekonať jediným pokusom, kedykoľvek k tomu boli vyzvané. V druhom cvičení liezli ťažký boulder s pridanými chytmi, ktoré si v niekoľkých kolách postupne odoberali a tak sa postupne adaptovali na pôvodnú obťažnosť bouldra. Pred obedom ich Tina znovu dobre vystrečovala a pouvoľňovala. Poobede nás potom už čakala iba posledná, fyzicky najnáročnejšia aktivita. Intervalový lezecký tréning na rozvoj vytrvalosti. V závere mali možnosť rodičia konzultovať s trénermi spätnú väzbu na svoje deti a prípadný ďalší rozvoj. Najbližší kemp prebehne v rovnakom režime v Žiline 8. - 9. 8. 2020 a potom o dva týždne v Prešove. Ak máte záujem sa tam prihlásiť, tu je link na registráciu:

https://forms.gle/zLZXLRVCR6jKZjy88

Informácie a pozvánka

Autor textu: Tomaso Greksák
Úprava textu: Anton Pacek
Foto: Miloš Němý