Počas víkendu 13. - 14. 6. 2020 sa konalo sústredenie slovenskej reprezentácie v športovom lezení v žilinskom lezeckom centre LA SKALA. Na sústredení sa zúčastnilo 22 reprezentantov všetkých vekových kategórií. Na akcii sa podielali vyškolení stavitelia ciest: Dávid Závacký a Jakub Švub. Pomáhal im a zároveň získaval skúsenosti Daniel Šak. Trénerske zázemie poskytovali tréneri: Miloš Němý, Andrea Čepcová a Kika Urdová. Akciu pripravoval a viedol reprezentačný tréner SHS JAMES Igor Kollár.

Sústredenie bolo rozdelené na dva dni a päť tréningových blokov. Tri tréningové bloky absolvovali športovci v sobotu a dva bloky v nedeľu. Reprezentanti boli rozdelení do troch skupín: podľa veku, výkonnosti a pohlavia. Prvý deň pozostával zo spoločnej rozcvičky a následnom boulderingu. Každá z troch skupín mala pripravených a postavených 8 samostatných bouldrov, kde si nacvičovala prelezy a jednotlivé pohybové sekvencie. Po obedňajšej prestávke sa venovali športovci jóge. V prvej časti sa počas jeden a pol hodiny venovali relaxácii a sústreďovali sa na správne dýchanie. Druhá časť jógy sa venovala aktivácii a zároveň príprave na nasledujúci blok boulderingu. Zatiaľ čo sa reprezentanti venovali jóge,  stavitelia prestavali bouldre a pripravili pre pretekárov poslednú sobotňajšiu fázu. Pretekári si mali tak možnosť vyskúšať nové pohyby a kroky. Pre všetkých zúčastnených bolo zabezpečené spanie priamo v lezeckej hale v samostatnej miestnosti.

  
V nedeľu, druhý deň sústredenia, sa športovci po rozcvičke venovali modelovému tréningu silovej vytrvalosti na stene s lanom. Pre všetkých bolo pripravených 12 ciest, každý lezec liezol 4 cesty po štyri nálezy s minútovým oddychom. Po obedňajšej prestávke prebehol ďalší blok stabilizačných a balančných cvičení, kde si športovci pod dohľadom trénerov kontrolovali správne polohy tela pri cvičeniach, ako aj balančné cvičenia na fit loptách. V závere všetci vyplnili dotazník na postrehy zo sústredenia, ktoré si nakoniec tréneri podrobne rozobrali a vyhodnotili. Každému športovcovi bude zaslaná správa e-mailom, ako spätná väzba zo sústredenia. Video zo sústredenia bude zverejnené v najbližších dňoch.
V závere sa chcem poďakovať za nasadenie všetkých zúčastnených. V prvom rade všetkým reprezentantom, ako aj staviteľom a trénerom. Tiež Tomášovi Plevkovi, ktorý postavil na stene s lanom cesty pre najsilnejšiu skupinu a lezeckému centru LA SKALA  za možnosť usporiadať sústredenie.

Foto: Dávid Zavacký, Miloš Němý, Róbert Hromada
Text: Igor Kollár